750 grammes
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LES PRINCIPES D’UNE ALIMENTATION SAINE

Vous ne vous sentez pas en forme ? Souvent fatigué, ou malade ?


Savez-vous qu’une consommation excessive de certains aliments, peut mettre votre corps en surcharge ou, à l'inverse, en carence, du fait du manque de certains aliments et surtout de nutriments.


Mais comment faire ? Comment arriver à satisfaire les besoins de notre corps ? 
Comment faire pour allier santé et plaisir ? Réponse dans cet article.

 


Adopter une bonne habitude alimentaire


Il ne s’agit absolument pas de vous priver des bonnes choses, des choses que vous aimez.


Au contraire, il faut apprécier le contenu de votre assiette. 

 

Il vous suffira de respecter quelques principes de bases, Les voici : 


• Prendre vos repas à des horaires réguliers.
• Vous pouvez prendre au maximum 2 encas dans la journée si vraiment vous avez faim. Mais là encore, manger uniquement des fruits (frais ou sec) avec une source de protéine.
• Si possible, éliminez les mauvaises graisses et les produits industriels. 
• Mangez de TOUT en petite quantité.
• Évitez les excès de table.
• Bannissez les alcools et les tabacs (ou occasionnellement) .
• Buvez beaucoup d’eau.

Curry de tofu et tagliatelles de courgettes & tomates

Curry de tofu et tagliatelles de courgettes & tomates

UNE ASSIETTE ÉQUILIBRÉE, C’EST QUOI ?

 

  • 50% de légumes,
  • 25% de protéines ( viandes, volailles, œufs, tofu, seitan …) 
  • 25% de céréales et/ou légumineuses.

 

 

Les petits plus :


Le grignotage et les sauts de repas : ils perturbent la glycémie.


Évitez : 
Les graisses saturées (les viennoiseries et pâtisseries, les viandes grasses et charcuteries, le beurre et le fromage, les sauces)

Le sucre blanc, raffiné : les boissons sucrées (jus de fruit et soda) et l’alcool, les gâteaux et les pâtisseries.
Et surtout, évitez les plats industriels, rien ne vaut le fait-maison



Prenez le temps de manger ! La mastication est importante pour optimiser la digestion.
En mastiquant, la satiété arrive plus tôt donc les quantités absorbées seront moindres.

 

 

Meg 💋

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